top of page

Alimentazione nell'adolescenza


Lo schema alimentare deve essere personalizzato in base all’età, al sesso, al peso e allo sport praticato.🏃🏃‍♀️


I criteri per un’alimentazione sana per prevenire la malnutrizione richiedono in particolare di limitare i grassi animali, il sale, le patatine fritte, la carne rossa, i salumi, lo zucchero, i gelati grassi, le merendine e le bevande zuccherate.🚫


E’ preferibile invece mangiare pesce di vario tipo, formaggi con scarso contenuto di grassi, latte e yogurt, uova, cereali integrali, legumi secchi e freschi, frutta e verdura fresche di stagione.🐟🍇🥛🍉


Distribuire la razione quotidiana in 3 pasti e 2 spuntini, con una buona colazione.🍽


Concentrare i cibi glucidici nella prima metà della giornata e i cibi proteici nella seconda.🌝🌙

コメント


bottom of page