Lo schema alimentare deve essere personalizzato in base all’età, al sesso, al peso e allo sport praticato.🏃🏃♀️
I criteri per un’alimentazione sana per prevenire la malnutrizione richiedono in particolare di limitare i grassi animali, il sale, le patatine fritte, la carne rossa, i salumi, lo zucchero, i gelati grassi, le merendine e le bevande zuccherate.🚫
E’ preferibile invece mangiare pesce di vario tipo, formaggi con scarso contenuto di grassi, latte e yogurt, uova, cereali integrali, legumi secchi e freschi, frutta e verdura fresche di stagione.🐟🍇🥛🍉
Distribuire la razione quotidiana in 3 pasti e 2 spuntini, con una buona colazione.🍽
Concentrare i cibi glucidici nella prima metà della giornata e i cibi proteici nella seconda.🌝🌙
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